L'essentiel en 30 secondes
- VEG1 est la multivitamine développée par The Vegan Society : 7 nutriments, un comprimé à croquer par jour, vendue à prix coûtant pour financer l'association.
- Elle est vendue et expédiée depuis le Royaume-Uni : depuis la France, l'achat suppose un import, avec frais de port, délais et formalités douanières possibles.
- Une alternative sérieuse doit couvrir au minimum les 7 nutriments de VEG1 : B12, D3, iode, sélénium, B2, B6 et B9.
- Essentiel Végétal couvre ces 7 nutriments, ajoute le zinc et affiche des dosages supérieurs sur la B12, la D3 et les folates, avec une fabrication française.
- Contrepartie à connaître : il coûte environ trois fois plus cher par mois que VEG1. Ce comparatif détaille pourquoi, sans enjoliver.
C'est une question qui revient sans cesse dans les groupes véganes francophones : existe-t-il un équivalent français à VEG1 ? Plutôt que de répondre en une ligne, nous avons mis les deux formules côte à côte, nutriment par nutriment, en indiquant aussi ce que VEG1 fait mieux que nous.
VEG1, c'est quoi exactement ?
VEG1 est un complément multivitaminé conçu par The Vegan Society, l'association britannique fondée en 1944 qui a inventé le mot « vegan » et en a établi la définition. Le produit existe depuis 2005 sous forme de comprimé à croquer, en parfum cassis ou orange, à raison d'un comprimé par jour pour un adulte.
Sa particularité tient à son modèle économique : VEG1 n'est pas un produit commercial classique. Il est vendu à un prix très bas et ses recettes financent les actions de l'association. C'est ce qui explique à la fois son statut de référence historique dans la communauté végane et son positionnement tarifaire, difficile à égaler pour une marque commerciale.
Il faut le dire clairement : VEG1 est un bon produit, pensé par des personnes compétentes, et sa mission dépasse le simple commerce. Ce comparatif n'a pas vocation à le démolir, mais à aider ceux qui ne peuvent plus s'en procurer à choisir sur des critères objectifs.
Pourquoi chercher une alternative à VEG1
1. L'achat depuis la France n'a rien d'évident
VEG1 est expédié depuis le Royaume-Uni. Depuis le Brexit, une commande vers la France implique des frais de port internationaux, des délais plus longs et, selon les seuils applicables, des formalités douanières ou une TVA à l'import. Le prix affiché sur la boutique n'est donc pas le prix payé.
2. La forme galénique ne convient pas à tout le monde
VEG1 est un comprimé à croquer, une forme volontairement choisie pour faciliter la prise. La contrepartie figure dans sa liste d'ingrédients : le sucre et le dextrose en sont les deux premiers composants, devant les nutriments eux-mêmes.[1] Ce n'est ni un défaut caché ni un scandale, c'est la rançon d'un comprimé agréable à croquer. Mais pour qui limite les sucres ajoutés, l'information mérite d'être connue.
3. La formule laisse le zinc de côté
VEG1 couvre sept nutriments, mais pas le zinc, dont l'absorption est justement freinée par les phytates des légumineuses et des céréales complètes.[2] Pour beaucoup de véganes, cela suppose d'ajouter un second complément, donc un second achat.
La composition de VEG1 en détail
VEG1 : 7 nutriments par comprimé
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| Nutriment | Dosage | % VNR | Forme utilisée |
|---|---|---|---|
| Vitamine B12 | 25 µg | 1 000 % | Cyanocobalamine |
| Vitamine D3 | 20 µg | 400 % | Cholécalciférol de lichen |
| Iode | 150 µg | 100 % | Iodure de potassium |
| Sélénium | 60 µg | 109 % | L-sélénométhionine |
| Vitamine B2 | 1,6 mg | 114 % | Riboflavine |
| Vitamine B6 | 2 mg | 143 % | Chlorhydrate de pyridoxine |
| Vitamine B9 | 200 µg | 100 % | Acide folique |
Le choix des nutriments est pertinent : ce sont les points de vigilance classiques d'une alimentation végétale. Deux éléments méritent d'être soulignés au crédit de VEG1 : la vitamine D3 est issue de lichen, une source végétale de qualité, et le sélénium est apporté sous forme de L-sélénométhionine, la forme organique la mieux assimilée. Sur ces deux points, la formule est irréprochable.
Les 6 critères d'une bonne alternative à VEG1
Avant de comparer quoi que ce soit, voici la grille que nous vous conseillons d'appliquer à n'importe quel produit, y compris au nôtre. Elle est détaillée dans notre guide sur le complément multivitaminé végane et comment choisir une formule adaptée.
- La couverture des 7 nutriments. B12, D3, iode, sélénium, B2, B6, B9. Un produit qui en oublie un vous oblige à racheter un complément à côté.
- Le dosage réel de B12. L'absorption de la B12 sature autour de 1,5 à 2 µg par prise : au-delà, seul 1 % environ passe par diffusion passive. Un dosage élevé n'est pas du marketing, c'est de la physiologie.
- Les formes chimiques. Sélénium organique plutôt que sélénite, zinc chélaté plutôt qu'oxyde, D3 végétale plutôt que D2 : à dosage égal, la forme change l'assimilation.
- La présence de zinc. Absent de VEG1, alors que son absorption est réduite par les phytates des légumineuses et céréales complètes.[2]
- La transparence sur les analyses. Un fabricant sérieux peut montrer un certificat d'analyse de lot, pas seulement une étiquette.
- La disponibilité et le circuit d'achat. Un excellent complément indisponible ou bloqué en douane ne sert à rien : la régularité prime sur tout le reste.
VEG1 et Essentiel Végétal : le comparatif nutriment par nutriment
Comparatif des deux formules, par prise journalière
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| Nutriment | VEG1 | Essentiel Végétal | Différence |
|---|---|---|---|
| Vitamine B12 | 25 µg (cyanocobalamine) | 150 µg (75 µg méthylcobalamine + 75 µg cyanocobalamine) | 6 fois plus dosé, deux formes complémentaires |
| Vitamine D3 | 20 µg (lichen) | 50 µg (cholécalciférol végétal) | 2,5 fois plus dosé |
| Iode | 150 µg (iodure de potassium) | 150 µg (iodure de potassium) | Identique |
| Sélénium | 60 µg (L-sélénométhionine) | 70 µg (L-sélénométhionine) | Même forme, légèrement plus dosé |
| Vitamine B2 | 1,6 mg (riboflavine) | 2 mg (riboflavine-5-phosphate) | Forme déjà activée |
| Vitamine B6 | 2 mg (pyridoxine HCl) | 2 mg (pyridoxine HCl) | Identique |
| Vitamine B9 | 200 µg (acide folique) | 400 µg (acide folique) | 2 fois plus dosé |
| Zinc | Absent | 12 mg (bisglycinate) | Nutriment supplémentaire |
| Forme | Comprimé à croquer | Gélule | Croquer ou avaler |
| Sucres ajoutés | Oui (sucre et dextrose) | Non | Excipient : fibre d'acacia |
| Fabrication | Royaume-Uni | France (Auvergne-Rhône-Alpes) | Circuit court, pas de douane |
| Circuit d'achat | Import depuis le Royaume-Uni | Expédition depuis la France | Délais et frais annexes réduits |
| Prix | 7,60 £ les 90 comprimés (3 mois) | 19,90 € les 60 gélules (2 mois) | VEG1 nettement moins cher |
Les 4 différences qui comptent vraiment
Le zinc, grand absent de VEG1
C'est la différence la plus structurante. Les régimes végétaux apportent souvent assez de zinc sur le papier, mais son absorption est freinée par les phytates présents dans les légumineuses, les céréales complètes et les oléagineux.[2] Une méta-analyse a d'ailleurs observé un statut en zinc plus bas chez les végétariens que chez les omnivores.[3] Le zinc contribue notamment au fonctionnement normal du système immunitaire et au maintien d'une peau et de cheveux normaux.
Dans Essentiel Végétal, il est apporté sous forme de bisglycinate, un zinc chélaté à deux molécules de glycine, mieux toléré au niveau digestif que l'oxyde de zinc utilisé dans les formules d'entrée de gamme.
La vitamine B12 : six fois plus, et sous deux formes
VEG1 apporte 25 µg de cyanocobalamine, un dosage cohérent avec un usage quotidien. Essentiel Végétal en apporte 150 µg, répartis entre cyanocobalamine (très stable, la plus documentée) et méthylcobalamine (forme coenzyme directement utilisable). Ce n'est pas une surenchère : c'est la réponse à la saturation du facteur intrinsèque décrite plus haut. Nous avons consacré un article entier à cette question : VEG1 et vitamine B12, les 25 µg suffisent-ils. Le sujet est développé dans notre guide complet de la vitamine B12.
La vitamine D3 : 50 µg contre 20 µg
Les deux produits utilisent une D3 d'origine végétale, ce qui est le bon choix (la D3 est mieux utilisée que la D2). L'écart porte sur le dosage : 2 000 UI contre 800 UI. Sous nos latitudes, où le déficit hivernal est la norme, cet écart n'est pas anodin.
La riboflavine sous forme activée
VEG1 utilise de la riboflavine classique, Essentiel Végétal de la riboflavine-5-phosphate, sa forme déjà phosphorylée, que l'organisme n'a pas besoin de convertir. La différence est modeste comparée au zinc ou à la B12, mais elle illustre la logique de formulation : privilégier les formes actives quand elles existent.
Ce que VEG1 fait mieux que nous
Un comparatif qui ne donnerait raison qu'à son auteur ne vaudrait pas la peine d'être lu. Voici les quatre points sur lesquels VEG1 garde l'avantage.
Les avantages objectifs de VEG1
| Point fort | Détail |
|---|---|
| Le prix | Environ 3 € par mois contre 9,95 € pour Essentiel Végétal, soit près de trois fois moins cher |
| Les enfants | Utilisable dès 3 ans à demi-comprimé, quand Essentiel Végétal est réservé aux adultes |
| Le financement d'une association | Les recettes soutiennent directement le travail de plaidoyer de The Vegan Society depuis 1944 |
| L'emballage | Sans plastique, en boîte métal hier et en sachet compostable pour la nouvelle version |
Si votre priorité est le budget, ou si vous cherchez un produit utilisable par un enfant, VEG1 reste le meilleur choix. Nous préférons l'écrire noir sur blanc plutôt que de laisser croire l'inverse.
Le prix : ce que coûte réellement chaque option
Coût mensuel comparé
| VEG1 | Essentiel Végétal | |
|---|---|---|
| Prix affiché | 7,60 £ (environ 9 € selon le change) | 19,90 € |
| Durée | 90 comprimés, 3 mois | 60 gélules, 2 mois |
| Coût mensuel | Environ 3 € | 9,95 € |
| Frais annexes | Port depuis le Royaume-Uni, formalités douanières possibles | Livraison offerte dès 40 € en France métropolitaine |
| Nutriments couverts | 7 | 8 |
L'écart est réel et nous ne cherchons pas à le masquer derrière un calcul avantageux. Il s'explique par trois facteurs : des dosages plus élevés sur quatre nutriments, des formes premium (bisglycinate, R5P, sélénométhionine) plus coûteuses que leurs équivalents basiques, et un modèle commercial classique là où VEG1 bénéficie d'un statut associatif.
VEG1 est imbattable sur le prix. Essentiel Végétal l'est sur la couverture nutritionnelle et la disponibilité. Le bon choix dépend de ce que vous cherchez, pas d'un classement absolu.
Notre positionDeux modèles éthiques, deux logiques différentes
The Vegan Society finance son plaidoyer par la vente de VEG1 : acheter le produit, c'est soutenir une association qui défend le véganisme depuis quatre-vingts ans. C'est un modèle cohérent et respectable.
Chez VEJI, l'engagement prend une autre forme : 5 % de nos ventes sont reversés à des organismes qui luttent pour le bien-être animal, et nos formules sont intégralement végétales, sans gélatine, sans lactose et sans dérivé animal d'aucune sorte, capsule comprise. La fabrication est française, en Auvergne-Rhône-Alpes, et le dosage en B12 de chaque lot est vérifié par un laboratoire indépendant, dont le rapport est consultable sur la fiche produit.
Aucun des deux modèles n'est supérieur à l'autre dans l'absolu. Ce sont deux façons de faire en sorte qu'un achat de complément alimentaire serve aussi à autre chose qu'à lui-même.
Comment passer de VEG1 à Essentiel Végétal
- Aucune transition n'est nécessaire. Vous pouvez enchaîner directement, sans fenêtre d'arrêt : il ne s'agit pas de médicaments mais d'apports nutritionnels.
- Une gélule par jour, de préférence au cours d'un repas, remplace le comprimé quotidien de VEG1.
- Ne cumulez pas les deux s'il vous reste des comprimés : terminez la boîte entamée, puis basculez.
- Les oméga-3 restent à part. Ni VEG1 ni Essentiel Végétal n'apportent d'EPA et de DHA : c'est un complément distinct, à base d'huile de microalgues.
- Contrôlez votre statut par une prise de sang après six à douze mois, comme détaillé dans notre article sur les 7 marqueurs à vérifier.
En résumé
- VEG1 s'achète depuis le Royaume-Uni : frais de port, délais et formalités douanières s'ajoutent au prix affiché.
- Une alternative valable doit couvrir les 7 nutriments de VEG1 : B12, D3, iode, sélénium, B2, B6 et B9.
- Essentiel Végétal couvre ces 7 nutriments, ajoute le zinc, et double ou sextuple certains dosages (B9, D3, B12).
- VEG1 conserve trois avantages nets : le prix, l'usage possible chez l'enfant, et le financement d'une association historique.
- Essentiel Végétal est fabriqué en France, sans sucres ajoutés, avec des formes premium et 5 % des ventes reversés au bien-être animal.
- Le passage de l'un à l'autre ne demande aucune précaution particulière.
Essentiel Végétal
Les 8 nutriments à risque d'une alimentation végétale dans une gélule par jour : 150 µg de B12 sous deux formes, 50 µg de vitamine D3, iode, zinc bisglycinate, sélénium, B2 activée, B6 et B9. Fabriqué en France, sans sucres ajoutés, dosage B12 vérifié par un laboratoire indépendant. Déconseillé aux moins de 18 ans et en cas de trouble thyroïdien ; grossesse et allaitement sur avis d'un professionnel de santé.
Découvrir Essentiel Végétal
Foire aux questions
Peut-on acheter VEG1 en France ?
Oui, mais uniquement en commandant depuis la boutique en ligne de The Vegan Society, qui expédie depuis le Royaume-Uni. Il faut donc compter des frais de port internationaux, des délais de livraison plus longs et, selon les seuils applicables depuis le Brexit, d'éventuelles formalités douanières ou une TVA à l'import. Le prix affiché n'est pas le prix final payé.
Quels nutriments une alternative à VEG1 doit-elle contenir ?
Au minimum les sept nutriments de la formule VEG1 : vitamine B12, vitamine D3, iode, sélénium, vitamine B2, vitamine B6 et vitamine B9. Le zinc, absent de VEG1, constitue un huitième apport pertinent en alimentation végétale car son absorption est freinée par les phytates des légumineuses et des céréales complètes.
Essentiel Végétal contient-il les mêmes nutriments que VEG1 ?
Oui, les sept nutriments de VEG1 sont présents, avec le zinc en plus. Les dosages diffèrent : la B12 passe de 25 à 150 µg sous deux formes, la vitamine D3 de 20 à 50 µg et les folates de 200 à 400 µg. L'iode et la vitamine B6 sont identiques, et le sélénium utilise la même forme organique, la L-sélénométhionine.
Pourquoi Essentiel Végétal est-il plus cher que VEG1 ?
Pour trois raisons. VEG1 est vendu par une association à un prix proche du coût de revient, ce qu'une marque commerciale ne peut pas égaler. Les dosages sont plus élevés sur quatre nutriments. Enfin, les formes retenues (zinc bisglycinate, riboflavine-5-phosphate, L-sélénométhionine) coûtent plus cher que leurs équivalents basiques. Le coût mensuel est d'environ 9,95 € contre environ 3 € pour VEG1.
Peut-on donner Essentiel Végétal à un enfant, comme VEG1 ?
Non. VEG1 prévoit un demi-comprimé par jour dès 3 ans, alors qu'Essentiel Végétal est formulé et dosé pour les adultes et déconseillé aux moins de 18 ans. Pour un enfant végétalien, la supplémentation doit être définie avec un pédiatre, qui adaptera les dosages et les formes à son âge.
Faut-il une période de transition pour passer de VEG1 à Essentiel Végétal ?
Non. Il s'agit d'apports nutritionnels et non de traitements médicamenteux : vous pouvez enchaîner directement, à raison d'une gélule par jour au cours d'un repas. Évitez simplement de cumuler les deux produits en même temps et terminez d'abord la boîte entamée.
VEJI est-il affilié à The Vegan Society ?
Non. VEJI n'a aucun lien commercial ou institutionnel avec The Vegan Society, qui indique par ailleurs ne recommander aucun produit de remplacement en particulier. VEG 1 est une marque déposée de The Vegan Society, citée ici uniquement à des fins de comparaison objective.
Notre méthodologie. Les données de composition de VEG1 proviennent de la fiche produit officielle de The Vegan Society et de sa liste d'ingrédients réglementaire, relevées à la date de publication ; celles d'Essentiel Végétal de notre propre étiquette et des certificats d'analyse de nos lots. Les prix sont ceux constatés à la date de publication et peuvent évoluer, notamment en fonction du taux de change. VEG 1 est une marque déposée de The Vegan Society ; VEJI n'est ni affilié ni approuvé par cette association. Cet article a une vocation informative et ne remplace pas un avis médical personnalisé.
Sources (3)
- The Vegan Society. VEG 1 : composition, valeurs nutritionnelles de référence et liste d'ingrédients. Fiche produit officielle. Consulter la boutique↩
- Hunt J.R. Bioavailability of iron, zinc, and other trace minerals from vegetarian diets. American Journal of Clinical Nutrition, 2003;78(3 Suppl):633S-639S. Consulter sur PubMed↩
- Foster M., Chu A., Petocz P., Samman S. Effect of vegetarian diets on zinc status: a systematic review and meta-analysis of studies in humans. Journal of the Science of Food and Agriculture, 2013;93(10):2362-2371. Consulter sur PubMed↩
